Mindful Walk en Run in Valkenburg aan de Geul.
Mindfulness is een gemoedstoestand die getypeerd wordt door de bewustwording van de eigen fysieke ervaringen, gevoelens en gedachten, zonder onmiddellijk over te gaan op automatische reacties.
Graag neemt Kaatje Jansen je mee op pad door de Valkenburgse natuur. Door allerlei oefeningen leer ik je bewust focus en aandacht te brengen naar het 'hier en nu' zodat je je hoofd kunt leegmaken en beter kunt genieten van het moment. Mindful run (run=lopen) leert je aandacht te brengen naar je loophouding, je ademhaling en te luisteren naar je eigen lichaam. Hierdoor word je je bewust van je eigen kracht en energie in je lichaam.
Mogelijkheden
Een clinic van 1 uur (vanaf 2 personen).
Een workshop van 2.5 uur (minimaal 2 personen).
5 weken mindful walk in groepsverband van 1.5 uur per keer op vaste dagen en tijdstip (vanaf 2 personen).
Individuele mindful walk cursus of Wandelcoaching.
Wat levert mindful walking (running) je op?
In het nu zijn en je hoofd leeg te maken (zorgen en stress worden verlaagd. N.b. het duurt 6 uur voordat het stresshormoon volledig uit je lichaam verdwenen is).
In je gevoel (en dus uit je hoofd) maakt 'gelukkig' (serotonine wordt aangemaakt) waardoor je weerstand en weerbaarheid vergroot wordt.
Gemakkelijker hardlopen of wandelen.
Beter en bewuster ademen.
Allerlei oefeningen die je tijdens het hardlopen/wandelen, maar ook in je dagelijks leven kunt toepassen.
Je conditie verbeteren.
Met als extra resultaat: meer energie.
